ｙａｇｏｔｏｎｉｎｎｊｉｎさんのダイエット体験談

記録を付けることでダイエットに役立ったと思うポイントは？
やる気が継続する

これからダイエットを始める人に、あなたのダイエット体験談を教えてください。
科学的に物事を考えること、少しの成果でも喜ぶことが大切ですね。

78キロから70キロまでは自己流でも減量できました、その後の5－6キロが大変でした。
成功の秘訣は専門家の指導でした。毎日の食べた内容を記録し管理栄養士から大雑把な指導を受けるだけで大丈夫です。運動を少しぐらい一生懸命してもやせません、食べすぎをなくすことが肝心です。

成功の秘訣は、砂糖と油を減らすことです。
稲荷すしは油揚げを残して中の酢飯だけを食べる。
とんかつやエビフライは衣を外して食べる。
コーヒーにはフレッシュを入れない、缶コーヒーは無糖を飲む。甘さ控えめは角砂糖7個分の砂糖が入ってます。
いちばんいけないのが、菓子パン、ケーキ。小腹がすいたら焼き芋がグー。

食べる順番が大事。最初に葉物野菜をお茶碗１杯、お腹を膨らせます。
　　　　　　　　　次に、肉、魚、卵などのおかず。
　　　　　　　　　最後にご飯、アルコール、甘いもの。

太っている人をスーパーで観察してごらん、揚げ物、菓子パンが買い物籠にいっぱい入っているから。
太っている人は食べる順番が反対で、消化吸収が早いものを先に食べているでしょ。

標準体重になったら幸せが待っているわよ。
「スラーっとしたいい男になったわね、若いわね、真っ黒だけど髪の毛を染めているの？」
こうなったらしめたもの、やる気満々。
１３キロのダイエットは、出産の前と後ぐらいの違いよ。男性なら大事なところも元気元気。
みなさん、幸せに向かって、頑張って！

期間 ～1年　減少量 10kg以上　
記録項目 体重