冷水さんのダイエット体験談

記録を付けることでダイエットに役立ったと思うポイントは？
過去との比較で一喜一憂する楽しみがあります。
その一喜一憂の度合いが大きいほど継続への力となった気がします。

これからダイエットを始める人に、あなたのダイエット体験談を教えてください。
私の場合、体重を落とすと言うより体脂肪を落とす事を目標に食事を少し減らす事と日常生活において出来るだけ体を動かす事を心がけました。
食事を少し減らした事による空腹感は耐えられない程ではなく、耐えられない場合は食べてました。
なので辛いと思った事はありません。辛いと思った事を続ける根性はないので。
土日祝祭日は好きなものを好きなだけ食べてました。
その度、体重、体脂肪が跳ね上がり月曜から頑張ろうって気になりました。

運動については、主に自転車（ママチャリですが）を漕いでます。
たまにパンクやチェーン切れで押すこともありますが。
休みの日近くへの買い物や近郊の文化施設めぐりが主です。
距離的には30km～150kmぐらい。

皆さんの参考にはならないと思いつつかいてみました。
がんばってください。


期間 ～6ヶ月　減少量 4～5kg　
記録項目 体重,体脂肪・内臓脂肪度,食事・摂取カロリー,代謝・基礎代謝,その他