urchinさんのダイエット体験談

記録を付けることでダイエットに役立ったと思うポイントは？
無意識のうちに摂る食べ物を加減するようになったし、
そのうちに「これぐらい食べたらこれぐらい増えるな」、
「アレでやめておいたからこれだけ減ったな」と言うことが判ってくると
無意味な「太ったかも」というストレスが減り、
「どうせ太っちゃったんならもう無駄だ」のようなドカ食いがなくなった。

これからダイエットを始める人に、あなたのダイエット体験談を教えてください。
体重が落ちなくなったらヤケにならず、
むしろ炭水化物を摂ったりして少し体重を増やし
代謝をあげてからまた再開するとそこからぐんぐん落ちます。

焦りが一番禁物な気がしますし、食生活が次の日、次の週、次の月の自分をつくるわけですから
短期間でがっつりとやせようと言うのは身体に負担がかかると思います。

ある一定の体重になったらそこでしばらく足踏みをして定着させる、
というのもひとつの方法だと思います。

また、あんまりにも無茶な体重を設定しない方が
精神衛生上いいかなとも思います。
（例えば今身長160cmの60キロだけど30キロになりたい、とか）

期間 ～3ヶ月　減少量 5～10kg　
記録項目 体重,体脂肪・内臓脂肪度,食事・摂取カロリー