匿名さんのダイエット体験談

記録を付けることでダイエットに役立ったと思うポイントは？
目標ができる。
現実を突きつけられるので、自分自身を追い詰められる。

これからダイエットを始める人に、あなたのダイエット体験談を教えてください。
医者に重度の睡眠時無呼吸症候群と診断され、とにかく減量することが最大の治療であるといわれた。
命にも関わる危険もあったので、以前通っていたスポーツジムに通いなおし、
ウォーキングとマシントレーニングを中心に運動を始め、とにかく減量に努めた。
１日２１００カロリーを目安にというトレーナーのアドバイスがあり、
朝に鳥の胸肉を蒸したもの２つ、昼に１０００カロリー分の食事、夜はサラダと果物中心の食事に変えた。
当初は順調に体重も落ち、体脂肪率も下がり始めたのだが、あるときを境にピタッと動かなくなってしまった。
そこで改めてトレーナーにその事実を伝え、アドバイスを仰いだところ、
①カロリーは偏ってはいけない。同じバランスで配分すること。
②糖質は朝に食べること。夜はよくない。
③夜には炭水化物を適度に取ること。　の３点を教えていただいた。
即、実行に移したところ、効果はてき面であり、再び体重は落ち始めた。
その後、再び数字が変わらなくなったことがあったのだが、このときには
①水を飲むこと（３リットル程度）
②食事に野菜を増やすこと
③たんぱく質の摂取量を減らすこと
④カフェインの摂取を極力減らすこと　というポイントが出てきた。
これも実行後、すぐに結果が出てきた。
もともと体を動かすことが好きで、運動を続けることは苦ではなかったのだが、
数字が動かなくなるとめげたものである。
そういったときには、本などで学ぶのも一つの手段ではあるが、
専門のトレーナーなどに相談するのがよいようである。
また、スポーツジムに通うときも、できるだけ楽しみを増やし（友人を作るなど）
楽しみながら行くことを心がけるとよいのかもしれない。
現在約３５キログラムの減量に成功し、さらに落とし続けている。（どれだけ太ってたんだ？）
無呼吸もかなりの改善があり、通院もする必要のないところまで来た。

期間 1年以上　減少量 20kg以上　
記録項目 体重,体脂肪・内臓脂肪度,食事・摂取カロリー,運動（腹筋、ウォーキングなど）