ぐしさんのダイエット体験談

記録を付けることでダイエットに役立ったと思うポイントは？
食事バランスに気をつけるようになった。
減っていくグラフを見ているとやる気がでました。

これからダイエットを始める人に、あなたのダイエット体験談を教えてください。
私のダイエットはいたって王道ダイエットでした。

一日３０品目なるべくとる。
炭水化物は朝と昼・・玄米食べてました。
たんぱく質は大豆製品
有酸素運動30分
無酸素運動２０分
体重と体脂肪を図る
運動後１時間は風呂に入らない（脂肪の燃焼を阻害するため）
夜は野菜中心。炭水化物を極力摂らないようにする

でしょうか・・・。
大体コレで１ヶ月1.5キロづつへっていきました。
生理前は太るんですが、終わった後には必ず１キロ減ってた。

61.5キロあった体重が55.5まで落ちたかな？？
肌はキレイになるし、体は軽いし
良い事尽くめでした。
あ、便秘が治りましたよ。

うっひょーでした。
しかし、プライベートで色々あったのをこらえて
ストイックにダイエットしてたものだから
３ヶ月をすぎて爆発してしまいました。

なんというか、ストレス発散が食欲の方へ向いてしまったんですね。
食べる食べる。かなり食べました。
しかし、運動と食事制限で落としたのですぐにはリバウンドしませんでしたね。

教訓！ストイックにやり過ぎない！ほどほどに気長に・・・
精神的に自分を追い詰めないでダイエットに取り組みましょう！

はい、そうですね。
私も近頃、怠惰な生活のせいか体重がまずいので過去の自分に学んで
また頑張りたいと思います。
こんな私の体験談でもお役に立てば何よりです。


期間 ～3ヶ月　減少量 5～10kg　
記録項目 体重,体脂肪・内臓脂肪度,食事・摂取カロリー,運動（腹筋、ウォーキングなど）