シトロンさんのダイエット体験談

記録を付けることでダイエットに役立ったと思うポイントは？

自分の励みになりました。
自分の体調がわかりました。

これからダイエットを始める人に、あなたのダイエット体験談を教えてください。
朝食・・・にんじんとオリゴ糖のミキサーで作る、ジュースを一杯、味噌汁一杯、納豆、少量の無糖のヨーグルト、リンゴ丸まる、一個くらい、ブラックコーヒー、磁化杯の水、好きなだけ、飲む。
昼食・・・普通にリラックスしながら、食べる。
夜食・・・野菜サラダ多めに食べる。肉や魚をどちらか、一品、おひたし、煮物など、ご飯茶碗半分以下、お腹が満たされなかったら、磁化杯の水を満たされるまで飲む。　　　夜、寝る前に欲求が高まって苦しくなったら、牛乳と黒ゴマ黄な粉を混ぜたもの、二杯くらい、飲む。そうしたら、安心して眠れました。次の日体重は変わりませんでした。
体操は、チャン・チィーさんのプルプル体操を好きな音楽をかけて、15分くらい、楽しいことを思い浮かべて、イメージトレーニングしたことです。又このことが、心の不安定が直り、夜、安心するきっかけにつながりました。後は、ウエストひねり、と腰回しの体操です。そして、後、補正下着です。この下着を着ると、体と心がしゃきっとして、元気が沸いてくるのです。きつくもなく、体が元気になって、楽しい日常をおくってます。

ダイエットで一番良かったのが、炭水化物をなるたけ減らすこと、にんじんジュースを飲むこと、野菜サラダを沢山食べること、お腹がすいたとき、ブラックコーヒー、磁化杯の水を満たされるまでのむこと、間食も適量楽しむこと、時々は、ドカ食いをしても、気にしないこと、自分を追い詰めないことなどです。苦しんでは、続きませんでした。楽しんで自分らしく。そして、心にゆとりがあるとき、散歩してウォーキングを景色を見ながら歩くことです。特に良かったのが、川のほとりの道、公園などを楽しんで歩いたことでした。時間は自分の好きなくらいです。
私は、持病を持っているので、無理ができません。だから、自分のペースを見つけるために、健康雑誌などを読んで、自分なりにアレンジしたことです。参考になったら嬉しいです。

　後、サブリメントがは流行ですが、祖母がクエン酸が疲れを取るよ。といってくれたので早速薬局で買い求めティースプーン小さじ一杯を朝、昼、晩、食後に飲んだことです。体がすっきりしたような気持ちになって、時々の頭痛があまりしなくなってきました。体がリラックスしたようです。値段も500グラムを買ったのですが、本当に安価な値段でした。又、クエン酸は体の悪いものを体内から出す作用もあるそうです。ある医師から教えてもらいました。

期間 ～6ヶ月　減少量 10kg以上　
記録項目 体重,食事・摂取カロリー,その他