毎日こつこつ書き溜めたら♪

ダイエットを決意した同僚を応援するつもりでダイエットを始めました。
自分の体重もベスト体重より8キロオーバーしていましたが、諦めていました。
先ずできる事から始めようと、1週間分の食事のカロリー(数字だけを)書き込めるシートを作り、それぞれ記入し、1週間後に見せ合いました。
「この日は何故1食で1200kcalも摂ったの？」
「何を食べるとこんなカロリーになるの？」
お互いシートをみて疑問をぶつけました。
すると、カロリーだけでは物足りなくなって何を(メニュー)どれくらい(1人前を100として何%)食べたのか記入する欄を3食×7日のシートに作り直し、1週間分の総摂取カロリー、運動カロリー、1行反省、今週の目標欄も加えました。
今はネットで簡単にカロリーが分かり、記入が楽しくなりました。
運動も、記入したい気持ちが高まり3ヶ月ごとにジムやバトミントン、スイミング、ウォーキングを積極的にこなせるようになりました。
結果、1年かけて私は10キロ痩せ、同僚は30キロ痩せました。同僚は婚活をする為のダイエットだったのでハードなジムにも通いました。
1年間、カロリーを調べては記入し続けたシートはファイルし、献立の参考にしたり、カロリー計算が身に付き太らない身体になりました。
同僚の存在と、シートへの記入は一生の宝となりました。