にきびの悩み

30代ですが、大人ニキビっていうやつがいつまでも出ます。顎やら額やら鼻のところまで；；（泣）
子供のころから皮膚科にはいっていましたが、たしかに専用の薬とかでその期間は収まります。
食べ物についても、スナックやチョコレートを控え、繊維質や海藻類を食べなさいということは重々わかっているのだけれど。
原因はそれだけではなく、化粧品が肌に合っていないとか、ストレス、寝不足、便〇とかがあります。
寝不足は早く寝ればいいことだけれど、化粧品はなかなか難しい。大人になると、特に。基本さっぱりのローションがいいんです。ただ乳液は普通のを選ぶとまずこってりしすぎていてニキビあるときなんかは使えない。
専用の敏感肌用とかにいくしかないんですね。保湿をしないで、さっぱりさせておけばいいと思いがちですが、そうではなく。
ニキビでも保湿しないと、肌が改善しないんだなと実感できてきたお年頃なわけです。なぜなら保湿しないと、乾燥を招き、結果皮脂が大量に発生し毛穴詰まりを起こしたところからニキビのもとができます。
だから化粧品選びは重要です。本当に自分の肌に合っていないと・・
夏場なんかは、日中外にいると暑くて皮脂も浮き出してくるので、脂取り紙を使います。紙ベースが肌に優しいと思います。
　あと、ストレス解消にわたしはゲームと筋トレを適度にします。
筋トレはいろんな良い効果がある。主に自宅でインナーマッスルを重点に15分程度、素人が続けられるレベルのものをします。慣れてくると、レベルアップもできるので楽しく鍛えられます。
ゲームは昔から、<a href="https://www.iimy.co.jp/rmt/c-195.html#category_195">レッドストーン</a>をちょこちょことやります。寝不足は大敵なので、時間にして小一時間、進みはおっそいけど、目的がストレスを少しでも解消できればというだけなんで。

そんな感じで、ニキビはたまに出現しちゃうけど、ケアさえすればそんな酷いことにはならないと思います。
あと、あまりに大きい痛いものができたらあきらめて皮膚科に直行するのが良い。
食生活まで改善したらさらに治りが速くなります。頑張ろうね