私の便秘克服法

毎日３０分以上のウォーキングで１０年以上悩んだ便秘が克服しました。
全身の血流が良くなって大腸の蠕動運動が活発に動き出したと思われます。たしかに普段車ばかりで歩くことはほとんどなかったです。
食生活は好き嫌いがなくバランスよく食べるよう心がけてたので、これは問題なかったようです。
食生活は問題ないのに、、、
腹筋、ストレッチ、マッサージやってもあまり効果ない、、、
ウォーキングがオススメです。