| めたぼんぼん さん さん | 投稿日2009/04/20 09:33 |
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フィットネスクラブは最低週二回ですが、残業・飲み会が無いときは週五回です。
食べ物で気をつけているのは、定食を食べない・大盛を注文しない・仕上げのラーメンは食べないといった程度です。 4ヶ月で3kgであれば上出来ではないでしょうか。 筋トレとエアロを交互に行うことを色々な雑誌が薦めていますが、これは本当です。 筋トレを行ったあとにエアロ（私の場合はトレッドミル）をすると発汗量が違います。 |
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