| 味噌パン さん さん | 投稿日2010/08/31 12:03 |
|
体操の効果が出てきましたね。
ラジオ体操も腰など痛める種目があるので注意しましょう。 起きぬけに前かがみや捻転、ジャンプは危険です。 ストレッチを行ってから前かがみやジャンプなどすれば危険も緩和されるでしょう。 私の経験上ストレッチだけでもやや筋肉も締まりますが体重が上下する散歩や軽いジョグが 運動効果があります。 ストレッチもジョギングも話が出来るペースでします。 短期よりもゆっくり、永く、続けましょう。 |
|---|
不愉快通知フォーム