記録を付けることでダイエットに役立ったと思うポイントは？あまり意識せず、気楽な気持ちで記録していました。 ある時期が来ると急激に体重に変化がでてきて驚きました。これからダイエットを始める人に、あなたのダイエット体験談を教えてください。朝、昼食をしっかり食べて、夜のご飯（米）を減らしました。 夕食の時間を９時までと決め、それ以降は食事をしないようにも注意しました。 会社の通勤を一駅（２０分）毎日歩きました。 毎日寝る前に、腰が悪いので腰痛のストレッチをしました。 これを、１年以上続けて（現在も）６９キロから５７キロになりました。期間 1年以上 減少量 10kg以上 記録項目 体重
