hfdoraさんのダイエット体験談

記録を付けることでダイエットに役立ったと思うポイントは？
体重は毎日計測して気をつけていました。やはり毎日に変動が頑張りの元です。

これからダイエットを始める人に、あなたのダイエット体験談を教えてください。
週に2〜3回のジム通いで1年間で29.5Kg減量しました。ほかの方も書いてらっしゃいましたがやはり停滞期がつらいですね。下がらないので週に5回かよって逆に腰や膝に負担がかかりすぎたこともありました。食事に関しては全く制限を考えていなかったのですが痩せてくると不思議に食欲も落ちてきました。お医者さんの話では食欲を制御するホルモンの量が変化するとのことでした。今は一時期の半分くらいの量を食べれば満腹になります。ジムではバイクをまず25分やってストレッチ、その後筋トレを筋肉の部分ごとに1時間特に背筋腹筋が多めです。その後バイクで35分やってストレッチという感じで約2時間。そして時間があればサウナに入って風呂に入って終了という感じです。終わって帰宅して飲むビールは美味しいです。秘訣はとにかく続けることだと思います。継続は力なり

期間 1年以上　減少量 20kg以上　
記録項目 体重,運動（腹筋、ウォーキングなど）