匿名さんのダイエット体験談

記録を付けることでダイエットに役立ったと思うポイントは？
記録をすることで現状を把握できるし、励みになる。

これからダイエットを始める人に、あなたのダイエット体験談を教えてください。
　私の場合、ダイエットのモニターをさせていただきました。某美容家の依頼があり、こんな私でもということで２週間、モニターとしてがんばりました。

　記録をつけていくダイエットは、２回目で、２週間だったので、続けられました。(＊^ o ^＊)
　
　ダイエットの内容は、知っている人は知っている"腹ペタ７（セブン）"です。

　おなかを７秒間へこませるというやつです。測る場所は、体重･ウエスト･ヒップ･股関節・太もも
です。ウエストは３回測定します。①ニュートラル。②たるみMAX。③引き締めMAX（美ウエスト）。

　測る位置は、ウエスト
　　　　　　　両手を下げてひじを曲げたところと同じ位置。
　　　　　　　ニュートラル：そのままずばり普通の状態。
　　　　　　　たるみMAX：ここまでか！というくらいおなかをせり出した状態。
　　　　　　　引き締めMAX：これ以上へこまない！くらいおなかをへこませた状態です。

　　　　　　　ヒップ
　　　　　　　ヒップの一番高い位置で測ります。

　　　　　　　股関節
　　　　　　　まっすぐ立って両足を閉じた状態で足の付け根をグルリと測ります。
　　　　　　　ちなみにヒップより数字が高いとやばいです。

　　　　　　　太もも
　　　　　　　足の付け根から指３本分の位置。
　　　　　　　



　私の場合、体重は変化しませんでしたが、サイズがかなり下がりました。
　特に太ももでした。体重は、２～３ヶ月後から減りはじめました。（からだは、時差があるし。）
　

　もう一度、今度は娘と挑戦しようと考えています。興味のある方は、ネットで検索してみて下さい。　　　　　　

　　　　　　

期間 ～2週間　減少量 ～1kg　
記録項目 体重,体脂肪・内臓脂肪度,食事・摂取カロリー,代謝・基礎代謝,その他