４秒掛けて息を吸います。次に７秒息を止めます。 舌を上顎に付けて８秒で息を吐出します。この動作を３セット行います。 その後深呼吸を出来るだけゆっくり３回行います。血圧測定したら１０～２０ 間違いなく下がります。今日からやってみましょう。
