水を飲んで便秘の解消
「便秘の解消には、水をたくさん飲んでくださいね」
医師から言われたのは30年も前の事でした。
漠然とした指示だったからか、それほどひどい便秘でなかったからか、
最近まで改善には至りませんでした。
本気で直す気がなかったと言うか。
何がきっかけだったか、便秘の解消が目的ではなかったのですが、
水をたくさん飲むと体に良いと、目にしました。
1日に2ℓくらい飲むといいそうです。
普段は食事に付く汁物とコーヒー、紅茶で水分を取っていました。d
2ℓというと、それに加えて水分をもっと取らなければなりません。
水道水を飲むことにしました。
量は1回に300㎖、コップ1杯強です。少しづつ飲みます。
飲む時間帯は、胃液が薄まって消化が悪くならないように
午前10時
午後3時
午後5時 の3回、飲むことにしました。お腹がすいている時間帯です。
結果、便通が良くなりました。
食物繊維が・・・とか、ヨーグルトが、サプリメントが、などと
お金をかけている方は、水を飲むことを試してみるといいと思います。
(効果には個人差があると思います)
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