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健康　ダイエットによい食品

Likappy 2008-05-27 12:23
アボカド編

アボカドおいしいですよね！とろりとして。
でも、森のバターと言われるように、カロリー高いって聞きますよね。でもおいしいし、私は大好きで毎週末の献立についつい入れてしまいます。

ということで、調べてみました。（出展　低カロリーのすすめ　というブログより）
1個１６０ｇあたり、

○カロリー　　約３００ｋｃａｌ
○脂質　　約３０ｇ　だそうです。

アボカドは、脂質が多いイメージがあってダイエット中は敬遠しがちかもしれないけど、食べる量さえ守れば、ビタミンやミネラルをバランスよく豊富に含む健康＆美容食材なんだよ。

特にダイエット中の女性に不足しがちな鉄分は１個あたり１．１ｇ、食物繊維は８．５ｇ含まれています。

ビタミンもバランスよく含まれていて、抗酸化作用の高いビタミンＣ、ビタミンＥに関しては、１個食べると１日の必要量の８０％が摂取できちゃうんだ。
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1． rierin 2008-05-27 13:20
ほぉーそうなんですね。

アボカドは大好きなので、ダイエット無視でよく食しています。
貧血なので、レバーとか食べなければいけないのですが、
いかんせん貧血に良いと言われている、食べ物が苦手なものが多いので。。。

アボカドなら、大好きなので続けられそうです。
良い情報ありがとございました。

2． ジュリー 2008-05-27 13:39
アボカドは脂質が多いと聞いているので、海苔巻きにしてわさび醤油でいただいてます^-^/
海草類が脂質を代謝してくれるような気がして・・・


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