健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2010年7月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(7月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
7月1日(木)
7月2日(金)
チキン載せライス
コンソメスープ
無花果パン
863.7
kcal
7月3日(土)
7月4日(日)
7月5日(月)
バジルペースト 2tsp
パスタ 90g
パスタの具
トマト
オニオンスープ
ゆで卵
バジルペースト 2tsp
パスタ 90g
パスタの具
ガーナ リップル ミルク...
レタス サラダ
マッシュルーム
すりおろしオニオンドレッ...
997.5
kcal
7月6日(火)
パスタ 90g
パスタの具
バジルペースト 2tsp
きょうの三色丼 しめ鯖/...
味噌汁 なめこと豆腐
LOOK 茶A La M...
パイナップルケーキ
GLACEAU vita...
小岩井 無添加野菜 25...
マッシュルーム
赤・黄ピーマン
トマト
すりおろしオニオンドレッ...
1338.7
kcal
7月7日(水)
TEA'S TEA 濃く...
中華スープ 玉子
焼ビーフン 海鮮
甘栗仁 むき栗
パイナップルケーキ
サラダせんべい
明治ブルガリアヨーグルト...
レタス サラダ
マッシュルーム
すりおろしオニオンドレッ...
赤・黄ピーマン
1089
kcal
7月8日(木)
7月9日(金)
甘栗仁 むき栗
生チョコベーグル
278.5
kcal
7月10日(土)
7月11日(日)
7月12日(月)
7月13日(火)
海老フライ 2尾
ヒレカツ
ご飯 150g
温泉たまご
670.4
kcal
7月14日(水)
ライ麦食パン [袋] 6...
kiri クリームチーズ
ブルーベリー 20粒
味噌汁 わかめ
ちらし寿司 かに
茶わんむし
サラダ
こんにゃくのピリカラ煮
TEA'S TEA マン...
きび団子
とうもろこし 醤油バター...
レタス サラダ
ピーマン
トマト
すりおろしオニオンドレッ...
1163.7
kcal
7月15日(木)
ミルクチョコレート 55...
ナン
サフランライス 60g
インドカレー シーフード
ランチサラダ 基本 フレ...
チャイ
BOSS 食後の余韻
ミルクチョコレート 55...
チーズパン
そら豆
マッシュルームとピーマン
すりおろしオニオンドレッ...
1073.4
kcal
7月16日(金)
ミルクチョコレート 55...
タイカレー チキンレッド
五穀米
そら豆
ミニトマト
801.1
kcal
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)
甘納豆
あんかけ焼きそば
霜だたみ
ドリトス
サルサ
833.8
kcal
7月21日(水)
ご飯 130g
味噌汁 ワカメととろろ昆...
煮昆布
かぶの塩漬け
鶏ムネ肉の唐揚げ 甘酢あ...
さわやか ゆずソーダ
968.2
kcal
7月22日(木)
フィナンシェ
ミルクチョコレート 55...
つけ麺 辛みそごま
つけ麺の具
dole もりだくさんフ...
コカ・コーラ [カン] ...
ミルクチョコレート 55...
とうもろこし バター醤油...
ピーマンとエリンギ
温泉たまご
1218.3
kcal
7月23日(金)
フィナンシェ
ご飯 110g
カレーの具 低カロリー野...
カレーハーフ ディナーカ...
ゆで卵
贅沢エスプレッソ GOL...
460.9
kcal
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)
おにぎり かつおおかか
つくね
スープカレー 2人前
キットカット Mini
ボス 贅沢微糖 -いいと...
横濱煉瓦
ライトミールブランサンド...
さわやか ゆずソーダ
1000.4
kcal
7月27日(火)
スープカレー 2人前
鴨せいろ
食べる牧場ミルク [カッ...
ミルクチョコレート 55...
キットカット 2枚入り
ライトミール ブランサン...
さわやか ゆずソーダ
三杯酢もずく
1114.1
kcal
7月28日(水)
7月29日(木)
インドカレー 鶏
ナン
サフランライス
ランチサラダ
ラッシー S
贅沢エスプレッソ
アミノバリュー コンク [ボトル] 100ml
ヴァカモレ
ドリトス
1355.2
kcal
7月30日(金)
トマト
TEA'S TEA マン...
カラメル ビスケット オ...
チーズ ベーグル
焼きカレーパン
トマトとアスパラ
卵焼き
ごぼうスープ
893
kcal
7月31日(土)
7月のレポート
アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均)
948.23
kcal
摂取目安(平均)
1128 ~ 1974
kcal
7月のまとめグラフ
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