健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1939.8 kcal 目安　1303 ～ 1955 kcal 炭水化物 約58 gが過剰 摂取　400 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 適切です 摂取　96.1 g 目安　50 ～ 97.8 g ナトリウム 約40791 mgが過剰 摂取　43939.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約215 gが過剰 摂取　269 g 目安　29 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2444.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　720.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　568 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.8 mgが不足 摂取　35.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　30.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　404.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　510.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約104 gが過剰 摂取　111.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量