健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月24日）

エネルギー 約219 kcalが不足 摂取　1591.9 kcal 目安　1811 ～ 2717 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.3 g 目安　226 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　57.1 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　3651.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.5 gが不足 摂取　31.7 g 目安　40.2 ～ 75.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1182 mgが不足 摂取　818 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約218 mgが不足 摂取　382.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1705.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61 mgが不足 摂取　24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.6 μgが不足 摂取　60.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.4 μgが不足 摂取　169.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量