健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1947.3 kcal 目安　1630 ～ 3260 kcal 炭水化物 約252 gが過剰 摂取　822.5 g 目安　204 ～ 571 g タンパク質 約81 gが過剰 摂取　244 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 約23718 mgが過剰 摂取　27655.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約384 gが過剰 摂取　474.3 g 目安　36.2 ～ 90.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5566 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1378.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　611.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　689.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　62.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　754.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　815.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1538 mgが過剰 摂取　2288 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約60.7 gが過剰 摂取　68.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量