健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1968.8 kcal 目安　1505 ～ 3010 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.6 g 目安　188 ～ 527 g タンパク質 約1.3 gが過剰 摂取　152.3 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約1253 mgが過剰 摂取　5190.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46 g 目安　33.4 ～ 83.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約556 mgが不足 摂取　1443.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　172.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約453 μgが不足 摂取　96.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47.3 μgが不足 摂取　27.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　51.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　353.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量