健康管理は、食事の管理から。おでんの栄養バランスを見てみよう

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おでんの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊大根（根） 50g 9 kcal
＊ちくわ 小サイズ2本 72.6 kcal
＊マダコ 足・中1本 114 kcal
＊板こんにゃく 板0.5枚 5 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊スジ（牛） 20g 31 kcal
    399.1 kcal
おでん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 399.1 kcal
 
20.5%
 内訳
＊炭水化物 36.5 g
 
10.7%
 内訳
＊タンパク質 45.3 g
 
46.6%
 内訳
＊ナトリウム 1017 mg
 
32.2%
 内訳
＊脂質 7.8 g
 
14.4%
 内訳
＊カリウム 1253 mg
 
41.7%
 内訳
＊カルシウム 116 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
8.7%
 内訳
＊亜鉛 3.6 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンA 72 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.9 μg
 
120.8%
 内訳
＊ビタミンC 52.8 mg
 
52.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 7.2 μg
 
11%
 内訳
＊葉酸 73.3 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 434 mg
 
66.7%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
23%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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