健康管理は、食事の管理から。しじみの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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しじみの味噌汁の詳細

材料

＊シジミ 50g 25.5 kcal
＊昆布だし 0.75カップ 6 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.75杯 25.1 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
    57.5 kcal
しじみの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 57.5 kcal
 
2.6%
 内訳
＊炭水化物 6.6 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 4.9 g
 
4.4%
 内訳
＊ナトリウム 860 mg
 
27.3%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
2.1%
 内訳
＊カリウム 303 mg
 
10.1%
 内訳
＊カルシウム 90.4 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 13.7 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 31.2 μg
 
1300%
 内訳
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10 μg
 
15.3%
 内訳
＊葉酸 18.1 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 39 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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