健康管理は、食事の管理から。ﾗｯﾌﾟﾛｰﾙの栄養バランスを見てみよう

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ﾗｯﾌﾟﾛｰﾙの詳細

材料

＊牛乳 コップ0.2杯 27.6 kcal
＊卵 M0.1個 6.5 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ3杯 88.3 kcal
＊トマト 中0.3個 6.8 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中0.5缶 107 kcal
＊リーフレタス 1人前 4.8 kcal
    240.9 kcal
ﾗｯﾌﾟﾛｰﾙ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 240.9 kcal
 
10.8%
 内訳
＊炭水化物 22.9 g
 
5.9%
 内訳
＊タンパク質 11.6 g
 
10.4%
 内訳
＊ナトリウム 162 mg
 
5.1%
 内訳
＊脂質 11.2 g
 
18.2%
 内訳
＊カリウム 411 mg
 
13.7%
 内訳
＊カルシウム 74.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 102 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 12.1 mg
 
12.1%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 68.4 μg
 
105.2%
 内訳
＊葉酸 48.2 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 35.8 mg
 
5.5%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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