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おからパンケーキ 投稿者 mazilla さん
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おからパンケーキ

栄養成分
レシピ説明
低糖食の中の主食にあたるもの。おからなのでふっくらさせるためのベーキングパウダーは使ってません。が、しっかりあります。
とても満腹感があり、腹持ちもあります。

食材
＊小麦粉（薄力粉） 50 g 184 kcal  
＊黒砂糖 0.5 杯 35.4 kcal  
＊脱脂乳 5 g 1.65 kcal  
＊おから 1 人前 44.5 kcal  
265.55 kcal  

手順
1. 薄力粉　　　　50g
きび砂糖　　　大1/2
スキムミルク　大１
水　　　　 100ml

ここまでを一緒にして混ぜる。
  
2. おから　50gとステップ１を合わせる。

おから50gだとかなりずっしりとお腹に来ます。女性の場合だと25g～30gほどが良いでしょう。
  

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