肩の筋肉を強くする方法
| 回答者 Karen ( 経験者 ) | 回答日2006/12/21 21:09 |
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空中クロールがお薦めですよ。
足を肩幅より広めに開いて立ち、両手の指先で肩の一番外側の骨に触れます。 そのまま腕全体をゆっくりクロールするように回転させてください。 初めは回数を少なくしてだんだん増やしてみましょう。 同様に背泳をするように腕を逆回転させてみてください。 肩甲骨を大きく動かすことで血行が良くなり肩の凝りがほぐれますし、 回数を増やす事で適度な運動となり筋肉もつきます。 毎日続けて運動することが大切です。 私はこのクロールと背泳を毎日左右５０回づつ１年間続けました。 物を造る仕事で非常に肩こりがひどかったのですが、 今ではほとんど凝ることも無く、凝ってもすぐこの運動を数回すると解消します。 ぜひ挑戦してみてください。 |
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