食べる量が少ないのに痩せない
| 回答者 りの さん ( 一般人 ) | 回答日2006/12/26 11:32 |
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たんぱく質もそうですが、ビタミン、ミネラルが不足しがちでは？
栄養のバランスがとれていないと代謝がうまくいかず、太りやすくなると聞いたことがあります。 たんぱく質は肉や卵もいいですが（ささみのように脂肪分が少ないものを選ぶとか）、魚や大豆からとる方が日本人の体質には合っているようですね。 野菜ジュースは市販のものですか？そうであれば、加熱されていて酵素や一部のビタミンが失われてしまっているので、家でつくるか、生の果物を取るようにするといいと思います。（果物は朝とるといいですよ。午前中眠いのは低血糖かもしれませんね？！）ミネラルは海草からとるのがいいと思います。 食事でまかなえない栄養素は、サプリメントの力を借りるのも手ですが、あくまでも補助と考えるのがいいと思います。 |
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