熟睡できる方法教えて
| 回答者 moco ( 一般人 ) | 回答日2006/12/26 22:51 |
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朝起きて、太陽の光をいっぱい浴びると、その15時間後に自然に眠たくなって、朝までしっかり眠れるそうです。太陽の光は睡眠と大きく関係するらしいです。
ついでに、眠る１〜２時間前から部屋を暗くして、体を自然に眠る方向にもっていくことも大事だそうです。部屋が暗くなることで、体が「今から寝るんだ」と認識してくれて、しっかり深い睡眠を得られるようになるんだとか。 とにかく睡眠と光は非常に大きな関係があるので、寝る前は暗く、起きたら明るく、というリズムをしっかりつけるのが、夜中にも目を覚ますことなく快適な睡眠を得る方法だということです。 |
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