ヨガとピラティス
| 回答者 bush ( 経験者 ) | 回答日2006/11/14 17:04 |
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ヨガは、インド発祥の心と体のコンディションを整える伝承トレーニングです。
基本となるのは、呼吸法とポーズ（アーサナ）で、 ヨガというとポーズのイメージが先行するのですが、 基本は腹筋を使う腹式呼吸法。 この呼吸法が基礎にあるのでリラックスをしながらトレーニングができます。 ドイツで発祥し、アメリカで普及したピラティスは、 体のコアマッスルを強化するトレーニングです。 腹横筋と多裂筋という体の奥にあるインナーマッスルを鍛えることで、 自然と美しい体を作ることができます。 どちらも継続して行うことができれば、 きっと理想のプロポーションになることができると思います。 本屋などで簡単なDVD付の本なども売っていますので、 実際に少し挑戦してみてから続けられそうな方を行ってみてはいかがでしょうか。 |
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