お風呂の入り方
| 回答者 タタガータの恋人 さん ( 経験者 ) | 回答日2006/11/14 21:26 |
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まず、その入浴方法が快適であること。 ２ 副交感神経を（交感神経に比べ）優位な状態へ。 リラックスできること。 香り・色・照明・音（ＢＧＭでも・自分の歌でも・鼻歌でも・読経でも…）・浴室が奇麗であること・心地好いと感じること。 ３ 温度と時間の関係（一般に） ４２度 ⇔ １〜 ２分 ４１度 ⇔ ２〜 ３分 ４０度 ⇔ ５〜１０分（慣れている人は１５分くらいでも） ３９度 ⇔１０〜１５分 ３７〜３８度⇔１５〜２０分（〜慣れている人はもっと） ４ ３の中で最も 自分が リラックスできる物を見つけ 実践。 そして 入浴で最高の快楽を味わうこと。満足しきること。 忘我の境地を体験できるくらい 宙に浮いているかの心地になる。 ５ ４の状態で 就寝する。 ６ 起床時間は必ず いつも 同じにして、起床したら、必ず朝陽をいっぱい 浴びること。ひざの裏にも朝陽を当てる（ここに光受容体がある）。そしてめい一杯 伸び＆深呼吸をする。 何なら 「ヤッホー」や「オッハヨー」と大声を張り上げるのも手。 ７ 体温・神経の活動から、入浴は夕食後、１時間半以降。寝る２〜３時間前。が 良い。 就寝までの間は、寝室内を薄暗く、就寝へのmy儀式をもつ。 瞑想。腹式呼吸。ヨガ。太極拳。気功。読書。 アロマ。リラクゼーションＢＧＭを聴くでも。 騒がしいのは駄目。 ８ 入浴中の姿勢： 湯船の縁に頭（〜首）だけ乗せて寝転がる。 半身浴。 全身浴。 自分に合った物を選択すること。 もっとも 自分にとって 気持ち良いものを！ ９ 入浴中に 腹式呼吸。ヨガ。気功。太極拳。など出来るなら、より 冷え性には 効果的 （現実的ではないが・・・） |
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