縄跳び、ランニング、半身浴の効果的な方法
| 回答者 ami-punch さん ( 一般人 ) | 回答日2007/01/30 17:06 |
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半身浴についてですが、冷え性でしたらお奨めの方法があります。
1.ぬるめの湯船に3分〜5分つかります（少しあったまる程度でＯＫ） 2.シャワーで冷水または30度以下のぬるま湯を足先から順にひざ下迄かけます（10秒程度でＯＫ）。 3.湯船に3分〜5分つかります（だいぶポカポカしてきます） 4.シャワーで冷水を足先から順にモモの辺り迄（我慢できればお尻まで）かけます（ひんやりする程度・長時間はダメです）。 5.湯船に3分〜5分つかります（かなりポカポカして、じんわり汗をかいて！） 6.シャワーで冷水を足先から順にお腹の辺り迄かけます（だいぶ冷たさが心地よいはずです）。 7.また湯船につかります（我慢し過ぎない程度に10分以内位） 8.シャワーで冷水を足先から順に胸の辺り迄かけます。 9.さらに湯船につかります（我慢し過ぎない程度に10分以内位） 10.シャワーで冷水を足先から順に肩迄かけます。 余裕があれば9・10をもう2-3回。湯冷め知らずでお肌も引き締まりますよ。 途中のシャワーの際、顔にも水を掛けてあげてください。毛穴を開いたり閉じたりしてあげると、美肌を作れますしあごの辺りも引き締まりますよ。 美肌のおかげで、私は5歳以上若く見られています。 |
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