夜早い寝つき、朝早い目覚め
| 回答者 moco ( 一般人 ) | 回答日2007/02/02 13:51 |
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睡眠時間のリズムが替わると、なかなか慣れるのに時間がかかるもんですよね。
睡眠リズムは光ととても関係が深いそうです。 ベットに入る2時間くらい前から照明を暗くして、光を浴びないようにし、温かいもの（ホットミルクがオススメ）を飲んで、穏やかに過ごします。 そして、朝起きたら太陽の光をいっぱい浴びて、体を芯から起こしてあげます。 朝にいっぱい太陽の光を浴びたら、自然に夜、眠気が来るそうです。 自然の光に合わせて、人間の体も睡眠リズムがやってくるということなので、試してみてはいかがでしょうか。 実際、朝に光を浴びるとスッキリ起きやすいと私も実感しています。 私の場合、寝すぎて困るので、、どこでもすぐ寝ちゃうし。。 ちなみに寒い日の朝にダッシュして気持ち悪くなるのは、睡眠とはあまり関係ないと思います。 血流がまだあまり良くない寒い朝に、急に走ることで脈拍が乱れ、急激に血が巡るために吐き気やふらつきを起こしているだけです。 あまり心臓に良くないので、いつであっても、急激に体を動かす（走る）のは避けたほうがいいですよー。 やっぱり内臓を守るためにも、運動前の準備運動が大事です。 |
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