太もも...
| 回答者 moco ( 経験者 ) | 回答日2007/02/13 16:54 |
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継続的なストレッチとウォーキングなどの緩やかな有酸素運動がいいと思いますよ。
お風呂上りなど、体が温まっている時にゆっくりとストレッチをして、しなやかな筋肉をキープします。 また有酸素運動は代謝をアップさせ、やわらかい筋肉をキープさせることができるので、オススメです。 あまり激しい運動やトレーニングでは、筋肉がムキムキについてしまうこともあるので、「細くしたい」のであれば、ゆるやかな運動を長時間にわたって、かつ長期間にわたって根気よく続けるのが一番です。 あと自分でマッサージするのもいいですよ。 ひざの後ろや太ももの付け根など、リンパの流れを意識して、しっかりほぐすように毎日マッサージすると、足は細くなってきますよ。 あとはいつも足に緊張感を持たせること。 立ってる時も座っている時も、足にグッと力を入れて筋肉をしっかり意識しながら過ごしていると、自然と足がほっそりしてきます。 何でも意識って大事なんですよー。 だから隠してしまうより、思い切って足を出して、人から見られているという緊張感を与える方が細くなったりもします。 筋肉を緊張させることって、すごく効果があるんですよ。 ぜひお試しください。1ヶ月くらいで効果がわかってくるはず！ 継続は力なり、です。 |
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