回答者 Garmin ( 経験者 ) | 回答日2007/02/15 12:19 |
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30代男性です。最近、私も同じような経験をしました。最初は、倒れないように食事を計算して取りながらでしたが、体内水分が減り、筋肉量が増える一方で、脂肪(体抵抗)はあまり減らない状況が続きました。
そこで、運動量をマイルド(腹筋50回/日、ランニングではなく、ウォーキング5km/日)におさえ、カロリーはたんぱく質から取るメニューにしてカロリー摂取を抑えたところ、筋肉量は増えずに、体脂肪率だけが減っていくという状況になりました。体脂肪率を25%⇒12%まで落としてから、運動量を増やしたところ、筋肉量増加に伴って体重は増えましたが、まぁこれはよしとしています。 専門家の方から見て正しいのかどうかは?ですが。 |
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