人に優しくなれる方法
| 回答者 moco ( 経験者 ) | 回答日2007/02/27 16:13 |
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１日に何回か、ふかーくふかーく、深呼吸をしてみてはどうですか？
鼻から息を吸って、お腹が大きく大きくふくれるまで、いっぱいいっぱいに息を吸って、今度は鼻か口からゆっくりゆっくりとお腹がぺちゃんこになるまで息を吐ききる。 そういう深い呼吸を２〜３分やる。 それを１日に３〜４回やるといいと思います。 呼吸はすごく大事で、深い呼吸をすることで、体内（血中）に酸素をいっぱい取り込むことができます。（浅い呼吸だとダメなんですって） 酸素の巡りが良くなると、体調も良くなるし、代謝も良くなります。 また精神を安定させる働きもあるそうで、イライラの防止にもいいと思います。 目を閉じて、何も考えず、ゆーっくり自分の呼吸だけに集中してみるといいですよ。 私も最近はじめたばっかりですが、すごく良い気がしてます。 気持ちが落ち着き、集中力も増す気がします。 （ついでに便秘が解消されるようになってきました） お金も時間もかからず、つらくもないので、ぜひ試してみてくださいね。 |
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