過呼吸
| 回答者 あっきぃ さん ( 一般人 ) | 回答日2007/03/02 21:35 |
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寝転んで、腹式呼吸をしてみてください。
一気に吸って、５〜１０秒息を止めます。 それからできるだけゆっくり時間をかけて、息をはきます。 このとき、胸ではなく、お腹が膨らみ、しぼませることに意識を集中させてください。 なれるまでは、おヘソの下あたりに両手を軽く乗せるといいです。 これを寝る前に毎晩行うと、自律神経を調節し、落ち着いた眠りがとれるようになります。 過呼吸は一種の自律神経失調症ですから、腹式呼吸ひとつで治ってきますよ。 ヨガでも同じ呼吸をします（ヨガを体験するまで知りませんでした・苦笑） 薬なんか すてちゃえ〜☆ お医者さんは仰々しいです。（と私は思います） |
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