便秘と水分
| 回答者 moco さん ( 経験者 ) | 回答日2007/03/12 00:15 |
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水分をたくさん摂るのは便秘には有効ですが、
利尿作用のあるものを飲んではいけません。 コーヒーやビールは特にトイレが近くなり、 さらに水分を奪われてしまうので注意してください。 ミネラルウォーターやノンカフェインのお茶などがいいと思いますよ。 １日２リットルくらい飲むといいそうです。 すぐには改善できませんが、しばらく続けると効果があると思います。 ただやっぱり腹筋周りを使う運動を毎日少しでも取り入れるのが、 便秘の根本解消には一番かと思います。 私も便秘でかなり困っています。 食生活の改善や朝ゆっくりしようとか、 トイレに行く時間をちゃんと取ろうとか、 いろいろ試みはするんですけど、やっぱり継続するのは大変ですね…。 結局、なんでも努力を継続しないとダメなんでしょうね。。 お互い頑張りましょう。 |
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