体をやわらかくするストレッチ
| 回答者 あーちゃん さん ( 一般人 ) | 回答日2007/03/12 21:40 |
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ＰＮＦはその技法をキチンと習得したセラピストにしてもらわなければ、本当の効果はないです。
スポーツ障害に強い整形外科などに行けば、そういったセラピストがいますが、どこにでもいるってわけじゃないと思います^^; 足を１８０度に開くことができないとのことですが、普通の人はなかなか開くことは出来ないですね^^; ダンサーの方が出来るのは、筋肉の柔軟性が高く、股関節の可動域が大きいからです。 でも、それは一日二日じゃ改善するのは難しいので、毎日の積み重ねが必要になります。 まず、ストレッチを行う前にはウォーミングアップをしたり、お風呂上りなど体が温まっているときに行ってください。 その時、太ももの裏側・内側を重点的にストレッチしてあげてください。 ストレッチするときは一つの姿勢を20秒くらい保持することを忘れないでくださいね。 |
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