便秘と水分
| 回答者 no name ( 一般人 ) | 回答日2007/03/13 15:02 |
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個人的な経験にもとづくものなので、医学的に正しいのかよくわかりませんが、私も朝一番のコップ一杯のお水で午前中に一度のご対面ができたので、これは効果的なのかなと思います。
これに近いことだと思いますが、朝ごはんをちゃんと摂るとお通じ良くなりますね。腸を内側から刺激できるのかな。基本的には朝ごはんをちゃんと食べて、３食の生活なのが一番いいのかも。（これがなかなか出来ないから困ってしまうのですが･･･） それから、お昼ご飯の30分後くらいに、必ずトイレに行く習慣をつけていたときも、結構効果がありました。忙しい時にはなかなかできなかったりすると思いますけど、20〜30分くらい座っていると不思議なことに「もよおして」くるんですよね。心理的なことなんですかねぇ。座っている間に首のストレッチしたりしてます。でも今の会社のトイレがすごく寒くて、汚くて、あんまり積極的に行きたくないのが現実で、最近実行していません･･･ あと、腹筋運動をサボると便秘しやすくなるのも感じます。腸の動きが鈍るんでしょうか。そんな時は、手でおへその周り半径5センチくらいの円を時計回りに描くようにお腹を刺激します。結構強くやっても平気ですよ。そうするとゴロって腸の中身が動くのがわかります。たくさん中身があると多少痛いかもしれませんが、ゆっくりとやってみてください。 便秘は放っておくと腸の老化を早めるっていいますし、お肌にも良くないから、改善するといいですね。 |
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