頭の中で食べる事ばかり考えてしまう
| 回答者 xxxxx さん ( 経験者 ) | 回答日2007/05/26 10:49 |
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過食を抑制するためのお薬は一応存在していますが、
一定のBMI以上でないと保険がきかない･･･と思いました。 つまり、10割負担、とても高いです･･･。 (不確かで申し訳ありません;) わたしは摂食障害(過食症)で、 1日5000kcal以上の過食と、絶食、下剤を繰り返しています。 なかなか、うまく行かないものですね。 頭の中が常に食べ物状態は、けっこう危ないと思います･･･。 わたしにも「コレ！」という、過食を抑えられる手立ては 実は、無いのですが･･･(;-_-) 今までに何度か、抑制できた方法を書きますね。 +++ ☆30分待ってみる ･･･あと30分ガマンして、それでも食べたかったら1品食べよう。 ･･･食べ終わったらまた30分ガマンして、それでも食べたかったら1品。 ･･･30分、30分、を繰り返す。(待てずに食べてしまったりもしますが･･･) ☆ネットショッピング ･･･美容関係のものを、楽天やヤフオクで検索してみる。 ･･･おなじ商品でも(買う買わないは置いておき)安いものを探す。 ･･･それだけで結構な時間が潰れます。気付いたらごはんの時間かも･･･。 ☆カラオケへGO ･･･カラオケ代"のみ"持って、ヒトカラへ行っちゃいましょう♪ ･･･ストレス発散になり、カロリー消費になり、楽しいですよ。 ☆他人のダイエット日記を検索&熟読 ･･･ライバル意識を持て、「わたしも頑張らねば」と思えます。 ･･･やはり、読むのに時間を要するので、よいです。 ･･･ダイエットの知識、データなども得られます。 ☆ひたすら吐き出す ･･･日記を書いて書いて書きまくる。 ･･･非公開設定のブログが1つあると、グチり場に便利ですよ。 ･･･書くことで気持ちの整理ができ、時間も潰れます。 ☆ゲーム(又は読書、絵描き、楽器演奏、などの趣味) ･･･ゲームは、簡単で単純なものや謎解きのものがお勧めです。 ･･･(でも好きなのが1番かな) ･･･読書、絵描き、楽器、などは、集中力がないと難しいかも？ ☆歯を磨く ･･･磨いた歯を汚したくない、な～んてぐうたら精神で、食べるのを防げる･･時も。 +++ 残念ながらどの方法も、実行すれば確実に 過食STOPできる方法ではありませんでした。 ですが、ただ欲求に従って食べるよりは･･･ 後の自己嫌悪も軽減されますし、有意義だと思います。 過食したい、と思った際、どれか「イイかな？」と思われたものを お試しになってみてはいかがでしょうか･･･。 少しでもためになれば幸いです。 長文失礼しました･･･。 |
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