回答者 faraways さん ( 一般人 ) | 回答日2007/06/07 19:15 |
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私も半年ほどヨガに通っています。
ヨガはポーズを完璧にとることが大切なのではなく、 呼吸(ウジャイ呼吸)をしながら自分の体の調子を見つめつつ 行うことが大切だそうです。 ご自分にあった難易度のポーズを取り入れていますか? また、筋肉に対して例えば「伸ばす」「負荷をかける」動きをした後は 「ゆるめる」「休ませる」ことをしないと疲れがたまってしまうと思います。 ストレッチやトレーニングではないので、あまり無理をなさらないようにしてくださいね。 お互いヨガで元気になりましょう! |
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