低血圧の改善方法
| 回答者 chim さん ( 経験者 ) | 回答日2007/07/13 15:20 |
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私は男ですが母親譲りの低血圧で、母親が朝風呂をいただく習慣があったため、
私も麻風呂にはいるようになりました。 その習慣はまだ続けています。 低血圧と起きられない、何かできないということとの関連はないと思います。 朝風呂に入り、体を温めるだけで血圧は上がります。 私も母も貧血気味なのでそうしていました。 欝のほうが問題なのでしょう。 私も欝になっていたことがありましたが自力で解決しました。 まず寝たきりになっている状態から脱却することです。 すべてが面倒になり、一日、テレビを見てすごす状態だと思います。 その姿、習慣を見て「本当の自分はこんな風ではない！」と強く自覚することからはじめます。 次に毎日、定期的に外に出るようにします。 散歩でも良いし、デパートでもかまいません。 決まった時間に出て、決まったところにいき、決まったことをしてきます。 私の場合、最も近いスポーツ・ジムに予約しました。 はじめのうちは、そこへ行くことすらとっても億劫で嫌でした。 週に3回行くことに決めていたのに、はじめのうちは1回も行けませんでした。 ですが少しずつ、少しずつ、回数も増え、やがて週に3回は行けるようになったのです。 大切なことは、ベッドに入るのは寝るときだけと決めること。 毎日規則ただし衣生活リズムを持つことです。 そして体が疲れるぐらい何かをしましょう。 ぐっすり眠れるようになったら目覚めもすっきりし、 生活にメリハリがつくようになります。 がんばってくださいね。 あせらないで。 |
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