これって太ってると思う??
| 回答者 志夜 さん ( 経験者 ) | 回答日2007/07/25 23:37 |
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こんにちは。
身長と体重だけでは、太っているかどうかは判断できませんよ。年齢、体脂肪率、スリーサイズなど、総合的に見ないとわかりません。 今の体重で、体が重く感じるかどうか、なども結構重要です。やせすぎず、太っていないベスト体重の時は、とにかく体が軽く感じて活動的になったりしますし。 漠然と「マイナス○ｋｇ」とかを目標にするのではなく、まず自分のなりたいスリーサイズなどを明確にしましょう。例えば何インチのデニムが穿きたいとか、ウエスト○ｃｍとか。 nobu777さんが仰っている様に、ダイエットで最も大切なのは代謝をあげる事です。 じっとしている時に消費されるカロリーと上げ、リンパや血流の流れを良くして体中から老廃物を尿や便に流したり、それを体の外に出す排泄力をあげる事です。 ただ痩せるのではなく、食べても太らない体をつくらないと、いつかガマンできなくなった時、リバウンドしてしまうからです。 じっとしている時の消費カロリーは、筋肉量を増やせば増えます。次に、体をやわらかく保って血やリンパの流れを滞らないようにすること。いくら筋肉をつけてもよく伸び縮みする筋肉でなければ、血行やリンパの流れはよくなりません。そして、便秘をしないように、食物繊維や乳酸菌をしっかり摂り、規則正しい生活を心がけること。 ２２時から２時の時間には就寝する事も大切です。この時間帯によく寝ていないと、成長ホルモンの分泌が減ってしまい、寝ている間に新陳代謝や免疫活動で使われるカロリーが減ってしまいます。 それと、体が飢餓状態になると消費カロリーが減るので、一日に必ず１５００ｋｃａｌは食べましょう。ただ、糖質はでんぷん質か果糖などで摂り、お砂糖などの蔗糖は避けた方が良いです。 甘味ははちみつや精製していない黒糖でつけるといいですよ。 食事のバランスに気をつけて、上記の注意を守って生活しそれが習慣化したとき、嬢さんの理想的な体型になっているはずです。何より「ヤセの大食い」になれます。 今、結果を急がずに根気よく続けていくのが、将来の嬢さんにとって一番いいやせ方だと思います。 長くなってしまいましたが、素敵な女性目指して、がんばってくださいね。 |
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