セルライト
| 回答者 faraways さん ( 一般人 ) | 回答日2007/07/27 17:49 |
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セルライトでお悩みであれば、血行を良くするのがよいと言われています。
そのために必要なのが、運動と食生活。 運動も、「太ももを鍛える」こと（部分痩せを目指す）より、 総合的な運動をすることが大切ですよ。 リエ さんがおっしゃっているように、 ウォーキングなど手軽に始められる運動を 継続して行うのがいいかと思います。 また、質問の内容にはありませんでしたが 食生活の見直しも同時に行うと効果的かもしれないですね。 このとき大切なのは、食事を「減らす」ことではなく「内容を変える」こと。 たとえば、 ・一日三食ちゃんと食べる。 ：食事抜きは、体に負担をかけてしまってダイエットには逆効果 ・間食をなくす。 ：この時期は暑いのでジュースなども多くとりがちですが、 水やお茶などノンカロリーのものにかえる ・野菜（生野菜ではなく火を通したもの）を多くとる。 ：食物繊維をたくさんとることで、栄養だけでなく満腹感も同時に得られる もしかしたら、家族の皆さんも同じような体型だったりしますか？ もしそうであれば、ご家族と一緒に食生活や運動習慣を見直すといいかも。 ダイエット仲間も増える（笑）し、協力も得られるし。 中学3年生だと、受験勉強で運動不足やストレスを感じがちですが 成長期の大切な体ですので、くれぐれもあまり無理しないでくださいね。 |
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