体重
| 回答者 melissa さん ( 一般人 ) | 回答日2007/09/11 06:09 |
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私は飲食店でアルバイトをしていたときに、ストレスによる過食で１年で１０㎏も太ってしまったことがあります。（アルバイト先で脂っこいものばかり鱈腹食べていたのも原因の一つですが）
その後ダイエット？をしたときは食事の内容に気をつけるようにしました。 ・摂取量を考える 当たり前ですが、沢山食べて、動かない。という生活は体脂肪を増やします。と くに日本人はカロリーを溜め込む体質なので、あまりにもカロリーオーバーした生 活を続けるとすぐに太ります。 ・バランスに気を配ること どんなにカロリーを落としても、栄養バランスが崩れてしまっては体調も崩れて しまい、意味がありません。また、一日ごとに厳密に栄養計算をするのではなく、 ３日くらいで調節してあげる方が、いいと思います。 ・好きなものを選ぶこと もちろん、無節操に選ぶのではなく、きちんとカロリーなどを考えた上で、です が。いくらダイエット中だからとはいえ、好きなものが全く食べられないのでは余 計にストレスが溜まります。たとえば私はカツが好きなのですが、これは揚げ物な のでカロリーがとても高く、目標値を軽くオーバーしちゃいます。そこで、同じカ ツでも揚げ物ではなく、焼いて作るものを食べるようにしました。確かに野菜やな んかに比べればカロリーは高いですが、油を使わない分多少はカロリーが軽減され ます。 ・お酒やジュースは控えめに お酒って、実はかなりカロリーが高いんです。しかも太りやすい。ビール腹って ほんとにお酒で太っちゃってる場合もあるんですよ。一般的に清涼飲料水と言われ る類のものってかなり糖分が入ってます。一概に悪いとは言えませんが、コーラの 一気飲みなどはやめましょう。 ・一日三食、きっちり噛んで食べる 飲食店勤務ですと、短い休憩時間に無理矢理食べ物を詰め込んで、仕事に復帰し なければならないことがあります。結論から言いますと、早食いは大変身体に悪影 響をおよぼします。 要するに、あまり身体を虐めなければ問題ないのですが、現代社会で生きる以上、どうにもならないこともあります。また、すぐ太ってしまう体質だったり、子どもの頃肥満だったりすると肥満になりやすくなります。でも、一番大切なのは、本人の「やせたい」という意志。本人にその気持ちがあるなら、一度にドーンとやせることはできなくても、すぐにスリムになりまよ。 |
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