食生活がわかりません…
| 回答者 ブリツリスキー さん ( 一般人 ) | 回答日2007/11/07 11:41 |
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ごく一般人の私には医学的なことはわかりませんが、私の知り合いにも拒食症になっている女性がいます。
根がまじめなのだと思いますが、ある習い事を頑張りすぎて、なかなか上達しない（人と比べて）と焦ってしまい、結果的に拒食になってしまったようです。 aoiraiyaさんは何が原因で拒食になってしまったのかわかりませんが、質問を拝見するととても真剣に（生真面目な程）自分の事を見つめられてますね。 でももっとゆったり、長い人生のうちのほんの一期間と考えて、今を乗り切って下さいね。 さて「普通の食生活」との質問ですが、人それぞれ違うと思うので「私の食生活」を書きますね。「aoiraiyaさんの食生活」の一助になれば幸いです。 私は食べることが大好きなので、どちらかというと過食ですね。 なので食後に大まかなカロリーを計算しています。 あくまでも大まかです。 たとえばご飯は茶碗一杯150カロリー、食パンならバターを塗るから200カロリー。 牛乳は1杯100カロリー、コーヒーとかお茶は0カロリー、味噌汁は50カロリーとか。 50とか100の単位でします。ウインナーと目玉焼きは合わせて100カロリーとか。 サラダについてるマヨネーズは少量なので無視です(笑) で、1500～2000カロリー内で収まるようにします。 多少オーバーする日もありますが、一週間の平均が1800程度になればいいと思ってます。 朝カロリーが少なかった時はお昼ご飯が楽しみだし、お昼にドカ食いなランチをしたら夜はさっぱりした鍋もの等でカロリーを押さえつつ満腹感を得るようにしてます。 それでも一週間食べに食べ、飲みに飲む時もあります(笑) そんな時は普段はしない運動とか、大掃除とか、テクテクテクテク途方もなく歩くとか、区民センターのプールとかで泳ぎまくるとか、いつもとは違う事をします。 要するに自分で自分に必要な量をコントロールする事です。 たまにはケーキやスナック菓子、ファーストフードも遠慮無く食べます。 でもたまにはぐっとこらえて歯磨きをしてしのぐ（なぜか食欲減退）事もあります。 その日だけ考えて一喜一憂するのではなく、一週間くらいのスパンで帳尻が合えばいいと思ってます。 人生も今完璧な生き方である必要はなく、今日をただ精一杯楽しんで頑張って、いつか必ず訪れる私の最後の日に帳尻が合っていたらいいんじゃないかな？と思いますよ。 aoiraiyaさんの知りたかった回答とは違うかもだけど、これからも自分らしく生きられることをお祈りしてます。 |
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