腹筋が割れたい！！！
| 回答者 bush ( 経験者 ) | 回答日2006/11/20 17:08 |
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何をどのくらいやれば、きれいな腹筋になるのかは人それぞれ異なります。
トレーニングを始めて、比較的すぐに筋肉がつく人もいれば、 なかなかつかない人も当然います。 従ってどのくらいで、というのは一概に言えないという訳です。 では、実際どれくらのトレーニング量がいいのかというと、 筋トレやマラソンなどを行って、自身が限界だと思うところまでを目安とすればよいかと思います。筋肉は体に余裕がある状態でやめてもあまりつかず、 体の限界まで負荷をかけることが重要となってきます。 回数をこなしているうちに、負荷をあげられるレベルがかわってくるかと思います。その度にトレーニング量を増やし、最適な量をこなしていくとよいのではないでしょうか。 また、体を作るには当然栄養も重要な要素となってきます。 トレーニング前や後に、プロテインやアミノ酸などを意識的にとって、 体作りを行ってみてはいかがでしょうか。 |
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