生理痛について。。。
| 回答者 chi1182 ( 経験者 ) | 回答日2008/01/25 01:57 |
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生理痛は、ストレスや冷たい飲み物（体を冷やす食物）、過酷な運動を避けないといけないそうです。また、温度差の激しい環境もNGで、体を冷やす事をさけ、お風呂に入るときは、シャワーではなく、40℃位の温度での入浴は、体を温め、生理痛の改善に役立つそうです。お腹を締めつけるガードルやスリムなジーンズは、血行を悪くするので避けましょう。後、ニコチンやカフェインの摂取もNGです。適度な有酸素運動を行い、基礎代謝をあげると良いみたい。
ストレス、疲労、栄養障害、肥満、不適切なダイエットなどの生理痛の間接的な成因を避けるため、正しい生活習慣の維持が大事です。 充足な睡眠時間の確保（7時間） 疲労を溜め込まない、 食事の栄養バランスに注意、 身体を冷やさない ストレス解消の工夫 適度の運動 無理なダイエットをしないなどなど。 生理不順や生理痛の改善には、そこときだけではなく、毎日の積み重ねで体質改善をすることが良いそうです。 エストロゲンの分泌にかかわるビタミンB6やストレスを緩和するビタミンB群をバランスよくとるといいみたい。アミノ酸やミネラルの働きでホルモンバランスを整えるマカも良いみたいです。臭いけど・・・。 私は、生理痛がたまにしかこないので、生理痛になった時は最悪です。毎月だったら・・・。長々と書いてしまいすみません。少しでも役に立てれば嬉しいです。 |
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