拒食症後、体重を戻すには？
| 回答者 ＠２ さん ( 経験者 ) | 回答日2008/02/05 16:37 |
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どうも＠２です。
自分も半年で１０kg（７２→６２、ひどい時で２週間位？で５㎏位）減ったんで全く持って他人事じゃないんですよ。だからちょっと書き込みさせてくださいね。 体重を“増やしたい”との事ですが、今自分は６４±１kgで『維持する』様に持っていってます。 この『維持する』って考え方が大切なんです。 維持出来るようになれば、後はそこから摂取するカロリーを“少しずつ”増やしていけば良いだけですから♪一気にすると“リバウンド”になりかねないので…。 その為には毎日“体重計”に乗って下さい。うち的にはそれだけで構わない様に思います。自分もそうでしたから。 気にしすぎると逆に食べれなくなってしまうかもしれませんしね♪ 後は、『カロリー計算』が出来れば尚更良いかもですね。 その勉強を少しやってみても良いかもしれません。 それで“もうちょっと食べても大丈夫かなぁ？”とか…今後に十分役立ちますよ。 自分も“食欲不振”がまだ治った訳ではありませんが、割と改善方向に持って行けてる様に感じてます。 もう一度書きますが、 【『太りたい』と思うのではなく『維持しよう』と考えを変える事】 が、まず貴女が行うべき事では無いかなぁ？と思います。 ちなみに、メニュー例を書かれておられるようですが、自分にはまったく分からないんで何にも書く事が出来ずすいませんです。 それについては他の方の意見を参考にしてみてはいかがでしょうか？ 【ゆっくりマイペースで時間をかけていけば良いんです、 そう思っている人は貴女だけじゃないんですから♪】 …うちもその中の一人ですしね♪ |
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